【人愈「大」真係愈易肥同受傷？點算好？】

【人愈「大」真係愈易肥同受傷？點算好？】

人愈大，明明生活都冇咩大變化，但點解體重好似只會有增無減咁嘅？冇錯！人愈大，基礎代謝率都開始下降，如果咩都唔做，脂肪同肌肉量就有機會出現翻天覆地嘅變化，身體更可能會有唔同嘅毛病同投訴……

所以做人真係唔可以懶㗎，始終身體係跟自己一世嘅~ 自己身體自己keep!

要做啲咩先可以保持身體健康呢？

除咗「有氧運動」，例如跑步之外，成日會聽到好多五花八門嘅訓練。最常聽到嘅係「阻力訓練」、「重量訓練」同埋「肌力訓練」……等小編幫大家長一長知識啦~

「阻力訓練」係不論健身、減肥或者想身材線條靚啲，都不可或缺嘅運動項目。簡單啲講，佢係通過肌肉對抗外在阻力嘅方式，以達到鍛鍊肌肉嘅效果……佢涵蓋嘅訓練種類同範圍都好廣泛，「重量訓練」 (利用負重來鍛鍊肌肉) 都係「阻力訓練」其中嘅一種。

而「肌力訓練」就比較「廣義」，只要係可以增強肌力、增加肌肉量嘅運動，就已經可以視為「肌力訓練」。所以，不論係「重量訓練」定「阻力訓練」，都係屬於「肌力訓練」嘅一種。

咁「阻力訓練」點幫到我先？有以下4大優點！

1. 增加肌力及骨質密度，減少受傷風險

2. 提升代謝能力，減緩老化 / 身體退化

3. 降低患心臟疾病嘅風險

4. 維持美好身材

 

阻力訓練一定要做，但要做幾多先夠？肌耐力、復原能力等等都有先天同後天之分，透過基因，你可以知道自己天生邊一樣比較弱，咁就可以更準確定立自己嘅運動計劃啦~

⚠️想知多啲傳送門：https://bit.ly/3z2BYu9

資料來源：RunRun

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