【靠代餐減肥，係咪真係好？】
所謂嘅代餐，顧名思義就係透過食用低熱量食物，例如乳酪，穀物，蔬果等等，用嚟部份或者全部取代正餐。而市面上有唔少代餐食品，都會標榜含有低熱量同足夠營養，幫助輕鬆減肥。
但係事實上，代餐又係咪真係咁有效呢？大家初初進食代餐嘅時候，短期內體重的確會因為熱量減低而下降。但係代餐並唔係長遠嘅減肥方法，甚至會為身體帶嚟各種問題。
首先，代餐通常都係流質食物，代餐次數過多反而會增加飢餓感，導致額外進食，令體重不跌反升。另外，代餐並唔可能滿足身體一天所需營養。長時間缺乏足夠碳水化合物、蛋白質、維他命等等，會導致新陳代謝減慢，營養唔均衡。多種健康問題都會隨之而來，例如肌肉無力，精神疲倦等，最終只會得不常失。
其實代餐只係短期輔助嘅產品。均衡飲食同適量運動先係健康減肥嘅不二之法。咁應該要食啲咩，做啲咩運動先最減到肥？22PLUS話你知：
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Source：明報
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