【成日坐，全身都有可能有事？仲可能早啲死？ (內文附原因及改善方案)】
平時少運動 / 成日久坐不動嘅人，一些專家認為呢樣係21世紀最重要嘅公共衛生問題之一，呢類人多數會患上咩病？
除咗心臟代謝、心血管疾病 (多與肥胖因素有關)之外，仲有肺部疾病、新陳代謝失調問題（例如超重，肥胖，糖尿病）、肌肉、骨骼方面嘅病痛，甚至係心理問題，以及癌症……早死嘅風險大大上升。
美國大學教授布萊爾博士係專門研究心肺適能同健康嘅關係，佢指出，好多心血管疾病死亡嘅主要原因係「最大攝氧量（VO2max）/ 心肺適能」息息相關……
點解呢？
最大攝氧量(VO2 Max) 係呼吸、循環、肌肉這幾個系統協力運作，所以係人體生理學嘅基本指標之一。簡單啲講，反映一個人嘅心肺功能健康狀態 (有氧代謝黃金標準)，都決定咗身體嘅新陳代謝上限。佢同健康、生活質量、平時工作、活動耐力表現有明顯嘅關係㗎！
VO2 Max點計出嚟？
一個人每公斤體重喺每分鐘 ，可以用到嘅最大氧氣量 (最強烈嘅活動期間)，VO2 Max數值愈大就代表愈好！一般而言，心臟病患者嘅VO2max大約10ml/kg/min(~3MET)，而世界級耐力運動員就接近90ml/kg/min(~26MET)。 當然，唔同年齡同性別，都會有唔同數值上差異……
雖然話，年紀愈大VO2max就會愈趨下降，一個活躍嘅人只要保持運動，佢嘅最大攝氧量只係稍稍下降，但係唔活躍嘅人就會喺20-30年內迅速下降。
所以，為咗老咗嘅時候，都可以保持身體功能去做自己想做嘅野，有足夠嘅心肺適能就顯得非常重要啦！
Williams PT 喺2001年進行咗23項VO2max對健康效能嘅研究結果發現，提高心肺適能可以顯著降低冠心病（CHD）或心血管疾病（CVD）風險達兩倍！而且，有較好心肺適能嘅人就算係超重或者肥胖都係有較好嘅心臟保護作用。
成日坐 點改善可以降低心血管疾病嘅風險？
了解最大攝氧量 (VO2max) 可以有助可以監測身體功能嘅能力同埋變化。另外，知道自己嘅先天VO2max仲令你設計最佳嘅個人化訓練，咁你先會知道咩訓練強度、負荷（頻率、強度）先對自己最有效，從而改善生活質素。
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來源：揪健康 (台灣)
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